1. VOCÊ SABIA?
Mulheres têm duas vezes mais chance de sofrer com insônia do que homens — especialmente por causa de variações hormonais, estresse e sobrecarga mental.
Você sente diferença no seu sono durante o ciclo?
2. SONO = SISTEMA NERVOSO EQUILIBRADO
Dormir bem ajuda a reduzir ansiedade, irritabilidade e sensação de sobrecarga.
De 0 a 10, como está sua mente hoje?
3. CICLO MENSTRUAL MAIS REGULAR
Quando o sono é desregulado, o corpo produz menos melatonina e mais cortisol — o que pode bagunçar o ciclo menstrual.
Sabia dessa relação?
Reaja com se te surpreendeu!
4. AJUDA NA TPM E NOS SINTOMAS DO PMDD
Dormir bem diminui dores corporais, melhora o humor e reduz compulsões alimentares.
Qual sintoma da TPM mais te incomoda?
Responda aqui
⚖️ 5. CONTROLE DO PESO E METABOLISMO
Mulheres que dormem pouco têm maior tendência ao aumento de peso por desregulação hormonal.
Hoje você dormiu quantas horas?
Menos de 6h, 6–8h, ou mais de 8h?
❤️ 6. CUIDADO COM O CORAÇÃO
O sono regula pressão arterial e diminui inflamação — algo essencial para a saúde cardiovascular feminina.
Você coloca sua saúde cardíaca como prioridade?
✨ 7. AUTOCUIDADO DE VERDADE
Priorizar sono NÃO é preguiça.
É saúde, equilíbrio, força e prevenção.
