Você sabia que cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com escolhas simples do dia a dia?
Muitas pessoas pensam que a prevenção começa e termina apenas nos exames médicos — mas a verdade é que o nosso estilo de vida tem um poder enorme sobre a nossa saúde. Conhecer os fatores de risco e de proteção é o primeiro passo para cuidar de si mesma com carinho e consciência.
✨ O que faz a diferença:

Alimentação equilibrada

Comer mais frutas, verduras, legumes e grãos integrais, e reduzir ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas fortalece o corpo de dentro para fora.

‍♀️ Atividade física regular

Caminhada, dança, natação, corrida… o importante é mexer o corpo! Movimento regula hormônios, melhora a imunidade e ajuda a manter o peso ideal.

⚖️ Peso adequado

Manter o peso saudável não é sobre estética: é proteger-se. O tecido adiposo em excesso pode influenciar níveis hormonais e aumentar o risco.

Moderação no consumo de álcool

Quanto menos, melhor. Reduzir ou evitar a bebida é uma das medidas mais diretas de proteção.

Amamentação

Além de ser um ato de amor ao bebê, amamentar também protege a mãe: quanto maior o tempo de amamentação, maior o efeito protetor.

Prevenir não é ter medo — é ter cuidado.

Cada escolha saudável que você faz é um abraço que dá para o seu futuro. E lembre-se: esses hábitos valem para todos, não importa gênero ou idade!
Não guarde essa informação só para você. Compartilhe com quem você ama: cuidar juntos é sempre mais fácil.
Fontes: INCA, Ministério da Saúde e Sociedade Brasileira de Mastologia