A adolescência é uma fase de descobertas, mudanças e construção da identidade. Mas também pode ser um período de grande pressão emocional. Para muitos adolescentes, lidar ao mesmo tempo com escola, amizades, redes sociais, família, aparência, identidade e expectativas sobre o futuro pode ser difícil.

Nem todo sofrimento aparece de forma evidente. Um adolescente pode continuar estudando, conversando e usando as redes sociais enquanto enfrenta uma grande sobrecarga emocional por dentro.

Pressão escolar

Notas, provas, vestibular, comparação com colegas e expectativas familiares podem transformar a escola em uma fonte constante de ansiedade.

O adolescente pode começar a acreditar que seu valor depende do desempenho:

“Se eu não tirar uma nota boa, fracassei.”

É importante ensinar que uma nota representa apenas um resultado em determinado momento — não define inteligência, capacidade ou valor pessoal.

Amizades e pertencimento

Ter amigos e sentir-se aceito é especialmente importante nessa fase.

Conflitos, rejeição, bullying, isolamento ou medo de ficar de fora podem provocar sofrimento intenso. Para um adolescente, algo que parece pequeno para um adulto pode representar uma experiência emocional muito significativa.

Por isso, frases como “isso é bobagem”, “na sua idade eu também passei por isso” ou “é só ignorar” podem fazer com que ele deixe de procurar ajuda.

Redes sociais e comparação

As redes sociais apresentam constantemente imagens de pessoas aparentemente felizes, bonitas, populares e bem-sucedidas.

O problema é que o adolescente pode comparar sua vida real com uma versão cuidadosamente selecionada da vida de outras pessoas.

Isso pode alimentar sentimentos de inadequação:

“Todo mundo é mais bonito do que eu.”
“Todo mundo tem amigos, menos eu.”
“Minha vida não é interessante.”

Além disso, cyberbullying, exposição pública, comentários ofensivos e busca incessante por aprovação podem aumentar a pressão emocional.

Identidade e autoestima

A adolescência também envolve perguntas importantes:

Quem sou eu?
Do que eu gosto?
Como quero ser visto?
Onde eu pertenço?
O que quero fazer da minha vida?

Construir uma identidade leva tempo. O adolescente precisa de espaço para experimentar interesses, descobrir valores e compreender suas próprias características sem sentir que precisa ter todas as respostas imediatamente.

Expectativas sobre o futuro

Escolher uma profissão, pensar em faculdade, corresponder às expectativas dos pais e imaginar o futuro pode parecer assustador.

Alguns jovens sentem que precisam decidir aos 15, 16 ou 17 anos quem serão pelo resto da vida.

É saudável mostrar que a trajetória pode mudar. Escolhas podem ser revistas, interesses podem se transformar e ninguém precisa ter a vida inteira planejada durante a adolescência.

Quando o sofrimento merece atenção?

Mudanças persistentes de comportamento podem indicar que algo não está bem. Entre os sinais que merecem atenção estão:

• isolamento repentino;

• perda de interesse por atividades que antes davam prazer;

• alterações importantes no sono ou no apetite;

• queda significativa no rendimento escolar;

• irritabilidade ou tristeza persistente;

• sensação de inutilidade ou desesperança;

• abandono de amigos e atividades;

• falas sobre morte, desaparecimento ou não querer mais viver.

Um único sinal não significa necessariamente que exista um transtorno mental. O importante é observar mudanças persistentes e conversar com o adolescente sem julgamento.

Como um adulto pode ajudar?

Às vezes, o que um jovem mais precisa não é de uma solução imediata, mas de alguém disposto a escutar de verdade.

Em vez de:

❌ “Você tem uma vida tão boa, não tem motivo para estar assim.”

Experimente:

✅ “Eu percebi que você não parece bem. Quer conversar? Eu estou aqui para ouvir.”

Escutar não significa concordar com tudo. Significa mostrar que aquele sofrimento merece ser levado a sério.

Se houver sinais de sofrimento intenso, automutilação ou pensamentos de morte ou suicídio, é importante buscar ajuda profissional o quanto antes. Em uma emergência ou situação de risco imediato, procure um serviço de emergência ou atendimento de saúde. No Brasil, o CVV atende pelo telefone 188, gratuitamente, 24 horas por dia.

Adolescência não precisa ser uma batalha silenciosa

Crescer já é difícil. O adolescente não deveria sentir que precisa enfrentar tudo sozinho.

Por trás de uma queda nas notas pode existir ansiedade.
Por trás de uma irritabilidade constante pode existir sofrimento.
Por trás de um adolescente que se afasta pode existir alguém que não sabe como pedir ajuda.

Perguntar “como você está?” é importante. Mas estar disposto a ouvir a resposta pode ser ainda mais importante.

Setembro Amarelo nos lembra que falar sobre saúde mental também é uma forma de cuidado.