FLEXÃO DE BRAÇO: POR QUE TODA MULHER DEVERIA FAZER?

(adaptada ou tradicional — as duas contam!)

A flexão de braço ainda assusta muita mulher… mas a verdade é: ela é um dos exercícios mais completos, funcionais e poderosos que existem ✨

Benefícios reais da flexão de braço para mulheres

Fortalece braços sem “engrossar”

Ela trabalha tríceps, ombros e peitoral, deixando os braços mais firmes e definidos, não volumosos.

Ajuda a sustentar e melhorar a postura

Fortalece costas, ombros e core, reduzindo dores cervicais e melhorando a postura do dia a dia.

Ativa o abdômen naturalmente

Durante a flexão, o abdômen trabalha o tempo todo para estabilizar o corpo — é força e consciência corporal juntas.

Aumenta a força funcional

Facilita tarefas cotidianas como empurrar, levantar, carregar peso e até prevenir lesões.

Melhora a saúde óssea

Por ser um exercício de sustentação do próprio peso, ajuda na prevenção da osteopenia e osteoporose, especialmente importante para mulheres.

Estimula autoconfiança e autonomia

Conseguir fazer uma flexão (mesmo adaptada!) muda a relação da mulher com o próprio corpo. É empoderador

Adaptada também funciona (e muito!)

Flexão de joelhos, na parede ou no banco não é “menos” — é progressão inteligente e respeitosa com o corpo.

✨ Mensagem importante:

Você não precisa fazer perfeito.

Precisa começar.

Flexão não é sobre força bruta.

É sobre constância, respeito ao corpo e evolução.