BEBA ÁGUA

Beber água regularmente e os benefícios para a saúde da mulher

1️⃣ A base da vida

A água representa cerca de 60% do corpo feminino. Ela é essencial para manter coração, rins, cérebro e pele funcionando perfeitamente.

2️⃣ Hidratação = energia

Mulheres que não bebem água suficiente podem sentir cansaço, falta de concentração e dores de cabeça.

Beber água ajuda a manter níveis de energia e foco durante o dia.

3️⃣ Saúde da pele ✨

Água mantém a pele hidratada, firme e saudável.

Ela ajuda a eliminar toxinas, prevenindo acne e ressecamento — especialmente importante durante períodos hormonais como TPM e menopausa.

4️⃣ Controle hormonal e digestivo

A hidratação adequada auxilia na digestão, absorção de nutrientes e metabolismo.

Além disso, ajuda na regulação de hormônios ligados ao ciclo menstrual e à ovulação.

5️⃣ Redução de inchaço e retenção de líquidos

Parece contraditório, mas beber água ajuda a eliminar excesso de líquidos e reduzir inchaço, comum na TPM.

6️⃣ Proteção dos rins e trato urinário

Água suficiente previne infecções urinárias, muito comuns entre mulheres, ajudando a diluir bactérias e facilitar a eliminação.

7️⃣ Dica prática ✅

Uma referência geral é beber cerca de 2 litros por dia, mas pode variar conforme peso, atividade física e clima.

Leve sempre uma garrafinha por perto e estabeleça horários: ao acordar, antes das refeições e entre atividades.