VERDADE! O calor excessivo pode prejudicar temporariamente a concentração, a memória de trabalho, a atenção e a velocidade de raciocínio.

Quando a temperatura está muito alta, o organismo precisa trabalhar mais para manter a temperatura corporal estável. Isso pode aumentar o cansaço, causar desconforto e dificultar tarefas que exigem esforço mental.

O que acontece com o cérebro no calor?

• Concentração menor: fica mais difícil manter a atenção por muito tempo.

• Raciocínio mais lento: tarefas que exigem decisões rápidas e resolução de problemas podem ficar mais difíceis.

• Memória de trabalho prejudicada: pode ser mais complicado manter informações na mente enquanto você faz cálculos ou resolve uma questão.

• Mais irritabilidade e fadiga: o desconforto térmico pode afetar o humor e a disposição mental.

• Sono de pior qualidade: noites quentes podem dificultar o descanso, prejudicando o desempenho cognitivo no dia seguinte.

️ A partir de quantos graus isso acontece?

Não existe uma temperatura única que prejudique o raciocínio de todas as pessoas. O efeito depende da umidade, da ventilação, da duração da exposição, da hidratação e da atividade realizada.

Uma revisão científica de 2023 observou que temperaturas internas acima de 24 °C podem prejudicar alguns aspectos do desempenho cognitivo, especialmente a velocidade de processamento e o tempo de reação. Isso não significa que todos terão dificuldades a partir dessa temperatura.

Como proteger o desempenho mental nos dias quentes?

• Beba água regularmente.

• Procure ambientes ventilados ou com sombra.

• Faça pausas em locais frescos.

• Evite exercícios intensos durante os horários mais quentes.

• Priorize o sono em um ambiente confortável.

• Se estiver estudando ou trabalhando, faça tarefas que exigem muita concentração nos períodos mais frescos do dia, quando possível.

A Organização Mundial da Saúde alerta que o calor extremo pode prejudicar a aprendizagem, a produtividade e a segurança.

Curiosidade: em um estudo com universitários durante uma onda de calor, estudantes que viviam em edifícios sem ar-condicionado apresentaram pior desempenho em testes de atenção e velocidade cognitiva em comparação com o período anterior à onda de calor.