Andropausa: Quando a testosterona decide tirar férias

Homens, atenção: assim como um bom vinho, nosso corpo muda com o tempo… mas nem tudo melhora! A testosterona — o hormônio da energia, libido e músculos — começa a cair gradualmente a partir dos 30 anos. Isso é chamado de andropausa.

1️⃣ Sintomas que ninguém te conta (mas você sente)

• Cansaço constante (mesmo depois de dormir bem)

• Queda na libido e desempenho sexual

• ️‍♂️ Diminuição de massa muscular

• ⚖️ Aumento de gordura abdominal

Alterações de humor: irritação, tristeza ou ansiedade

Não é frescura, é só o corpo pedindo atenção!

2️⃣ Por que isso acontece?

Aos 30 anos, a testosterona começa a cair 1% ao ano.

O estilo de vida influencia muito: sedentarismo, excesso de álcool, estresse e má alimentação aceleram a queda.

Genética também conta: alguns homens sentem sintomas mais cedo.

3️⃣ Como dar um boost natural

‍♂️ Exercícios de força e HIIT

Alimentação rica em proteínas, gorduras boas e vitaminas

Sono de qualidade (sem celular na cama!)

‍♂️ Reduzir estresse com meditação ou hobbies

4️⃣ Quando procurar um médicoSe sintomas como queda de libido, fadiga extrema ou perda muscular aparecerem, é hora de conversar com um endocrinologista.

Pode indicar exames de testosterona

Avaliar se tratamento hormonal faz sentido

5️⃣ Lembrete divertido

Andropausa não é “fim da masculinidade”, é só o corpo pedindo um upgrade de cuidado!

Com hábitos saudáveis, energia e bem-estar podem voltar — só que agora você joga no modo “veterano experiente”.