O café é conhecido por dar energia e melhorar a concentração. Por isso, a bebida, que já é bastante popular, se tornou uma das queridinhas por quem busca um melhor rendimento físico em práticas esportivas. Mas será que tomar café no pré-treino realmente funciona?

De acordo com especialistas, o café pode ser sim uma excelente opção de pré-treino, principalmente devido aos efeitos da cafeína no organismo. “O mecanismo de ação da cafeína envolve o bloqueio da adenosina, um neurotransmissor que promove a sensação de sonolência e relaxamento”, explica a nutricionista Ramiele Calmon, mestre em segurança alimentar e especialista em nutrição esportiva.

Benefícios do café no pré-treino

De acordo com Vanessa Costa, nutricionista especializada na saúde da mulher e criadora do Método Reset, a ingestão de cafeína pode resultar na melhora do desempenho físico, aumento da vigília e energia, assim como influenciar no metabolismo e na função cardíaca. Tudo isso pode trazer benefícios para o desempenho físico e esportivo.

“A cafeína, presente no café, demonstra efeitos nas áreas neuromuscular, endócrina, cognitiva e metabólica, além de ser antioxidante”, elenca Costa.

Tomar café no pré-treino também pode auxiliar no processo de emagrecimento. “Isso acontece devido ao seu potencial efeito termogênico e por acelerar o metabolismo em repouso. Mas não podemos esquecer que essa ação depende de uma série de fatores, como a adoção de um estilo de vida saudável com controle de déficit calórico e a prática regular de atividade física”, esclarece.

Além disso, a cafeína aumenta a liberação de ácidos graxos, fornecendo energia para os músculos e queimando gordura, principalmente durante o exercício físico, conforme explica Calmon. “Para somar, o café aumenta a resistência, reduzindo a fadiga e melhora a função cognitiva”, complementa.

fonte:cnn