❌ Mito.

Para a maioria das pessoas, beber água antes de dormir não faz mal. Pelo contrário, manter-se hidratado é importante para o funcionamento do organismo. O único cuidado é evitar exageros, principalmente se isso fizer você acordar várias vezes durante a noite para urinar.

Quais são os benefícios?
Ajuda na hidratação

Se você passou o dia bebendo pouca água, um copo antes de dormir pode contribuir para manter a hidratação.

• ️ Apoia o funcionamento do organismo

A água participa de processos essenciais, como a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes e a eliminação de resíduos.

Quando pode ser um problema?
Interromper o sono

Beber uma grande quantidade de água pouco antes de deitar pode aumentar a vontade de urinar durante a noite, prejudicando a qualidade do sono.

❤️ Algumas condições de saúde exigem cuidados

Pessoas com insuficiência cardíaca, doença renal, problemas urinários ou outras condições que exigem restrição de líquidos devem seguir a orientação do médico sobre a quantidade e o horário de ingestão de água.

Qual é a melhor estratégia?

Beba água regularmente ao longo do dia.

Se sentir sede à noite, beba um copo de água sem preocupação.

Evite ingerir grandes volumes de líquido imediatamente antes de dormir se isso costuma interromper seu sono.

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É mito: beber água antes de dormir não faz mal para a maioria das pessoas. O mais importante é manter uma boa hidratação ao longo do dia. Apenas evite excessos perto da hora de deitar caso isso prejudique seu descanso ou se você tiver alguma condição médica que exija controle da ingestão de líquidos.