❌ Mito.
Nem todo ronco indica uma doença. Muitas pessoas roncam ocasionalmente por fatores como posição ao dormir, congestão nasal, consumo de álcool ou cansaço. No entanto, ronco frequente e intenso pode ser um sinal de um problema de saúde, especialmente da apneia obstrutiva do sono.

Por que as pessoas roncam?

O ronco ocorre quando o ar passa pelas vias aéreas parcialmente estreitadas durante o sono, fazendo vibrar os tecidos da garganta.
As causas mais comuns incluem:

Dormir de barriga para cima.

Congestão nasal por resfriados ou alergias.

Consumo de álcool antes de dormir.

Excesso de peso.

Envelhecimento, que pode reduzir o tônus dos músculos da garganta.

Quando o ronco pode indicar uma doença?

O ronco merece avaliação médica quando vem acompanhado de:

Sonolência excessiva durante o dia.

Pausas na respiração durante o sono, percebidas por outra pessoa.

Engasgos ou sensação de sufocamento ao dormir.

Dor de cabeça ao acordar.

Sono não reparador e cansaço constante.

Esses sintomas podem indicar Apneia obstrutiva do sono, um distúrbio que aumenta o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde se não for tratado.

É possível reduzir o ronco?

Dependendo da causa, algumas medidas podem ajudar:

Manter um peso saudável.

Dormir de lado em vez de barriga para cima.

Evitar álcool próximo ao horário de dormir.

Tratar alergias ou obstruções nasais.

Procurar avaliação médica se o ronco for frequente ou acompanhado de outros sintomas.

✅ É mito: roncar nem sempre significa que a pessoa tem uma doença. Porém, ronco alto, frequente e associado a pausas respiratórias ou sonolência diurna não deve ser ignorado, pois pode indicar apneia do sono ou outro distúrbio que merece avaliação médica.