Depende do tipo de chá. A afirmação é parcialmente verdadeira.

Tomar chá à noite não necessariamente atrapalha o sono. O efeito depende principalmente dos ingredientes da bebida.

Chás que podem atrapalhar o sono

Alguns chás possuem cafeína, uma substância estimulante que pode deixar a pessoa mais alerta e dificultar pegar no sono:

Chá-preto

Chá-verde

Chá-branco

Chá-mate

Alguns chás energéticos ou misturas com guaraná

Mesmo consumida horas antes de dormir, a cafeína pode afetar pessoas mais sensíveis.

Chás que podem favorecer o relaxamento

Algumas infusões sem cafeína são tradicionalmente usadas para ajudar a criar uma rotina de descanso:

Camomila

Erva-cidreira (melissa)

Maracujá (folhas)

Lavanda

Capim-limão

Eles não funcionam como um "remédio para dormir", mas podem ajudar pelo efeito calmante e pelo ritual de relaxamento antes de deitar.

Outro detalhe importante: quantidade

Mesmo um chá sem cafeína pode atrapalhar o sono se for tomado em grande volume, porque pode causar vontade de urinar durante a madrugada e interromper o descanso.

E o chá de camomila realmente dá sono?

A camomila possui compostos como a apigenina, estudada por sua possível ação relaxante no cérebro. Porém, o efeito varia de pessoa para pessoa.

✅ É MITO dizer que "todo chá à noite atrapalha o sono".

O correto é: chás com cafeína podem prejudicar o sono, enquanto alguns chás sem estimulantes podem ajudar no relaxamento. O horário, a quantidade e a sensibilidade de cada pessoa fazem diferença.