Depende. Não é verdade que dormir sem travesseiro faz bem para todo mundo. Na realidade, isso pode ser benéfico para algumas pessoas e prejudicial para outras, dependendo da posição em que dormem e de suas condições de saúde.

Quando pode ajudar

Dormir sem travesseiro pode ser confortável para quem:

• Dorme de barriga para baixo, pois um travesseiro alto pode forçar o pescoço para trás. Sem travesseiro (ou com um bem fino), a coluna cervical pode ficar em uma posição mais neutra.

Quando pode fazer mal

Para quem dorme:

• De lado: geralmente é recomendado um travesseiro com altura suficiente para preencher o espaço entre a cabeça e o ombro, mantendo a coluna alinhada.
• De costas: um travesseiro de altura média costuma ajudar a sustentar a curvatura natural do pescoço.

Dormir sem travesseiro nessas posições pode causar:

• Dor no pescoço.
• Rigidez ao acordar.
• Desalinhamento da coluna.
• Piora de dores nas costas em algumas pessoas.

E a postura?

O mais importante não é usar ou não usar travesseiro, mas manter a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados durante o sono. Um travesseiro muito alto ou muito baixo também pode causar desconforto.

Existe comprovação científica?

Até o momento, não há evidências científicas de que dormir sem travesseiro seja, por si só, mais saudável. As recomendações variam conforme a anatomia da pessoa, sua posição ao dormir e a presença de problemas como dor cervical, ronco ou apneia do sono.

Conclusão: o ideal é escolher um travesseiro (ou a ausência dele) que mantenha a coluna alinhada e proporcione conforto. Se você costuma acordar com dores frequentes no pescoço ou nas costas, vale a pena avaliar a altura e o tipo do travesseiro e, se necessário, buscar orientação de um profissional de saúde.