Depende do contexto. A afirmação de que “tomar sol sem protetor é saudável” é uma simplificação excessiva.

O que é verdade

• A exposição ao sol ajuda o corpo a produzir vitamina D.
• A luz solar pode contribuir para regular o sono e o humor.
• Exposições curtas e ocasionais podem ser suficientes para a maioria das pessoas.

O que é importante considerar

• A radiação ultravioleta (UV) causa danos cumulativos na pele, mesmo sem queimaduras.
• A exposição excessiva aumenta o risco de câncer de pele, envelhecimento precoce, manchas e catarata.
• Não existe um “bronzeado saudável”: o bronzeado é uma resposta da pele a danos causados pela radiação UV.

Então é preciso usar protetor sempre?

As principais organizações de dermatologia recomendam proteção solar (protetor, roupas, chapéu, sombra) principalmente quando:

• O índice UV está moderado a alto.
• A exposição será prolongada.
• Você estará ao ar livre entre cerca de 10h e 16h.

Para exposições muito breves (por exemplo, alguns minutos ao caminhar até o carro ou à padaria), muitas pessoas acabam recebendo luz solar incidental sem protetor. Isso não significa que seja benéfico se expor deliberadamente por longos períodos sem proteção.

Sobre vitamina D

Na maioria dos casos, é possível manter níveis adequados de vitamina D com pequenas exposições ao sol, alimentação e, se necessário, suplementação orientada por um profissional. Não é preciso se queimar ou passar muito tempo sem proteção para produzir vitamina D.