Sim, é verdade que beber água em excesso pode causar intoxicação, embora isso seja relativamente raro.

A condição é chamada de intoxicação por água ou hiponatremia. Ela acontece quando uma pessoa consome tanta água em pouco tempo que os rins não conseguem eliminar o excesso rapidamente. Com isso, o nível de sódio no sangue fica muito diluído, o que pode afetar o funcionamento das células, especialmente as do cérebro.

Sintomas iniciais

• Náuseas e vômitos
• Dor de cabeça
• Inchaço
• Confusão mental
• Sonolência

Casos graves

• Convulsões
• Perda de consciência
• Coma
• Em situações extremas, pode levar à morte

Quem corre mais risco?

• Atletas de longa distância que bebem água em excesso durante provas.
• Pessoas que participam de desafios de consumo de água.
• Indivíduos com certas doenças que afetam a eliminação de líquidos.
• Pacientes que recebem líquidos de forma inadequada.

Quanto é "água demais"?

Não existe um número único para todos, pois depende do peso, da saúde, do clima e da atividade física. Em geral, os rins conseguem eliminar cerca de 0,8 a 1 litro de água por hora. Consumir vários litros em um curto período aumenta o risco.

Qual é a recomendação?

Para a maioria das pessoas, o melhor é beber água de acordo com a sede e aumentar a ingestão em dias quentes ou durante exercícios. A urina amarelo-clara costuma ser um bom sinal de hidratação adequada.

Portanto, a água é essencial para a vida, mas, como quase tudo, o excesso pode ser prejudicial. O importante é manter uma hidratação equilibrada, sem exageros.