Não. O jejum intermitente não é seguro nem adequado para todas as pessoas.

Embora algumas pessoas consigam perder peso ou melhorar o controle da glicose com essa estratégia, ela pode não ser recomendada para certos grupos, como:

• Crianças e adolescentes em fase de crescimento.
• Gestantes e mulheres que estão amamentando.
• Pessoas com histórico de transtornos alimentares.
• Pessoas com baixo peso ou desnutrição.
• Indivíduos com certas doenças crônicas ou que usam medicamentos que podem causar hipoglicemia, especialmente para diabetes.
• Algumas pessoas com condições médicas específicas, conforme orientação do médico.

Possíveis efeitos colaterais incluem:
• Fome intensa.
• Dor de cabeça.
• Irritabilidade.
• Tontura.
• Dificuldade de concentração.
• Fraqueza, especialmente no início da adaptação.

O mais importante é que o jejum intermitente não é uma solução mágica. Muitas pessoas conseguem resultados semelhantes com uma alimentação equilibrada e sustentável, sem longos períodos de jejum.
Se você tem alguma condição de saúde ou faz uso de medicamentos, é recomendável conversar com um médico ou nutricionista antes de iniciar essa prática.