Sim, há alguma verdade nisso.

A banana contém nutrientes que participam de processos relacionados ao relaxamento e ao sono, como:

• Magnésio: ajuda no relaxamento muscular.
• Potássio: contribui para a função muscular e nervosa.
• Vitamina B6: auxilia o organismo na produção de serotonina e melatonina, substâncias ligadas ao humor e ao ciclo do sono.
• Carboidratos naturais: podem favorecer a entrada do triptofano no cérebro, um aminoácido envolvido na produção de serotonina.

No entanto, a banana não é um "remédio para dormir". Ela pode ajudar algumas pessoas a se sentirem mais relaxadas, especialmente como parte de uma alimentação equilibrada, mas seus efeitos costumam ser leves.
Uma boa opção para quem sente fome à noite é comer uma banana cerca de 30 minutos a 1 hora antes de dormir. Algumas pessoas gostam de combiná-la com aveia ou um pouco de iogurte.
Curiosidade: apesar da fama de "dar energia", a banana não costuma atrapalhar o sono na maioria das pessoas e pode até ser um lanche noturno saudável.