Às vezes sim, mas não necessariamente — e muitas vezes não é a melhor estratégia.
O emagrecimento acontece quando a pessoa consome menos calorias do que gasta ao longo do tempo. Pular refeições pode reduzir a ingestão calórica, mas isso não garante perda de peso sustentável.

O que pode acontecer ao pular refeições?

✅ Possíveis efeitos
• Redução do consumo total de calorias.
• Algumas pessoas conseguem emagrecer usando estratégias como o jejum intermitente.

❌ Possíveis efeitos negativos
• Mais fome nas refeições seguintes.
• Maior chance de exagerar na quantidade de comida depois.
• Queda de energia e dificuldade de concentração.
• Dificuldade de obter todos os nutrientes necessários.
• Em algumas pessoas, aumento da irritabilidade e da compulsão alimentar.
E o jejum intermitente?O jejum intermitente é uma estratégia alimentar em que a pessoa passa períodos sem comer. Estudos mostram que ele pode ajudar algumas pessoas a emagrecer, mas geralmente não é magicamente superior a outras dietas que também reduzem calorias. O que importa mais é a qualidade da alimentação e a adesão ao plano a longo prazo.

Então qual é a melhor forma de emagrecer?

As evidências apontam que os resultados mais duradouros costumam vir de:
• Alimentação equilibrada.
• Consumo adequado de proteínas, frutas, verduras e legumes.
• Controle das porções.
• Atividade física regular.
• Sono adequado.
• Hábitos que possam ser mantidos por meses e anos.

Pular refeições pode levar ao emagrecimento em algumas pessoas porque reduz calorias, mas não é uma garantia e pode até dificultar o processo para outras. O fator principal para perder peso continua sendo o balanço energético ao longo do tempo, aliado a hábitos saudáveis e sustentáveis.