Sim, mas o efeito é pequeno.
Quando você toma um banho frio, seu corpo precisa gastar energia para manter a temperatura interna estável. Isso pode aumentar temporariamente o gasto calórico e ativar a chamada gordura marrom, um tipo de tecido adiposo que produz calor.

O que a ciência mostra?
• A exposição ao frio pode aumentar o metabolismo por um curto período.
• O corpo queima algumas calorias extras para gerar calor.
• Em condições de frio intenso e prolongado, a ativação da gordura marrom pode aumentar o gasto energético.

O que isso significa na prática?
Um banho frio de alguns minutos não queima gordura de forma significativa nem substitui dieta e exercícios.
Por exemplo:
• Um banho frio pode aumentar o gasto calórico em algumas dezenas de calorias, dependendo da temperatura e do tempo de exposição.
• Para perder 1 kg de gordura corporal, é necessário um déficit energético muito maior (cerca de 7.000–7.700 calorias).

Benefícios potenciais do banho frio
Além do pequeno aumento no gasto energético, algumas pessoas relatam:
• Sensação de alerta e disposição.
• Redução temporária da sensação de fadiga após exercícios.
• Melhora da tolerância ao frio com o tempo.

O que é mito?
❌ "Tomar banho frio derrete gordura."
❌ "Você emagrece apenas trocando o banho quente pelo frio."
❌ "Banho gelado acelera o metabolismo o dia inteiro."

Tomar banho frio pode fazer o corpo gastar um pouco mais de energia para se aquecer, mas o efeito sobre a perda de gordura é pequeno. Os fatores que mais influenciam o emagrecimento continuam sendo alimentação, atividade física, sono e consistência ao longo do tempo.