Depende do que você quer dizer com "gordura localizada".

Se a pergunta é: "Posso perder gordura apenas na barriga, apenas nos braços ou apenas nas coxas fazendo exercícios para essa região?"
➡️ A resposta é não. A ciência mostra que a chamada redução localizada de gordura por meio de exercícios específicos não funciona de forma significativa. Fazer centenas de abdominais fortalece os músculos abdominais, mas não faz o corpo queimar gordura exclusivamente da barriga.

Quando você emagrece, o organismo retira gordura de várias regiões de acordo com fatores genéticos, hormonais e individuais. Algumas pessoas perdem primeiro no rosto, outras nos braços, outras na barriga.

Por outro lado, a gordura localizada pode ser reduzida de algumas formas:

• Perda geral de gordura corporal por alimentação e atividade física.

• Procedimentos estéticos não invasivos, como criolipólise e algumas tecnologias de radiofrequência (com resultados variáveis).

• Procedimentos cirúrgicos, como a lipoaspiração, que removem gordura de áreas específicas.

O que funciona melhor para reduzir gordura corporal?

• Déficit calórico (consumir menos calorias do que gasta).

• Treino de força (musculação).

• Atividade aeróbica.

• Sono adequado.

• Consistência por meses, não dias.