É verdade que exercício em jejum emagrece mais?

Depende.

Na maioria dos casos, não faz diferença significativa no emagrecimento.

O que acontece no exercício em jejum?

Quando você treina em jejum (geralmente pela manhã), o corpo tende a usar mais gordura como fonte de energia naquele momento.

• Mas isso não significa que você vai perder mais gordura ao longo do dia.

• O que realmente determina o emagrecimento é:

Déficit calórico total do dia

️ Qualidade e quantidade da alimentação

️ Regularidade dos treinos

Sono e recuperação



O que dizem os estudos?
Pesquisas comparando treino em jejum vs. alimentado mostram que, quando as calorias totais são iguais, a perda de gordura é praticamente a mesma.

Ou seja:

Queimar mais gordura durante o treino ≠ perder mais gordura no resultado final.

⚠️ Pode ter desvantagens?
Para algumas pessoas:

Pode diminuir o rendimento

Pode aumentar tontura ou mal-estar

Pode aumentar perda de massa muscular se não houver ingestão adequada de proteína no dia



✅ Então vale a pena?
Pode funcionar bem se:

Você se sente bem treinando em jejum

Seu desempenho não cai

Você consegue manter déficit calórico ao longo do dia

Mas não é obrigatório e não é superior para emagrecer.