É VERDADE QUE SUAR EMAGRECE?

NÃO

. Suar NÃO emagrece ❌

Mas existe um detalhe que confunde muita gente — e faz o mito parecer verdade.

• O que realmente acontece
Quando você sua:

• você perde água

⚖️ o peso na balança pode baixar temporariamente

• assim que você se hidrata, o peso volta

Nenhuma gordura é queimada só porque você suou.

• Então por que associam suor a emagrecimento?
• Porque o suor costuma vir junto de:

exercício físico

aumento da temperatura corporal

esforço

Mas quem emagrece é:

o gasto calórico + déficit energético,

não o suor em si.

Gordura NÃO sai pelo suor
A gordura corporal é eliminada principalmente como:

CO₂ (pela respiração)

água (urina e um pouco de suor)

Mas atenção:

o suor não “carrega” gordura

ele só regula a temperatura



E sauna, plástico, cinta térmica?
❌ Não emagrecem

⚠️ Só desidratam

Podem causar tontura, queda de pressão e até desmaio

Qualquer “resultado” é temporário e perigoso.

✅ O que realmente emagrece

alimentação equilibrada

constância

exercício (com ou sem suor)

sono e controle do estresse

Dá pra emagrecer suando pouco.

Dá pra suar muito e não emagrecer nada.