É VERDADE QUE DORMIR POUCO NO FIM DE SEMANA COMPENSA A SEMANA?

não, dormir pouco no fim de semana NÃO compensa a semana mal dormida

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Mas… dá pra amenizar um pouco.

O que é mito:

Não existe “zerar” a dívida de sono como se fosse cartão de crédito.

• O corpo até descansa, mas nem tudo é recuperado.

O que realmente acontece:

Durante a semana sem sono suficiente, o corpo acumula uma dívida de sono que afeta:

• atenção e memória

• humor

imunidade

metabolismo

Dormir mais no fim de semana ajuda o cansaço imediato, mas não apaga os prejuízos.

O perigo escondido

Dormir pouquíssimo na semana e demais no fim de semana bagunça o relógio biológico.

Resultado:

domingo à noite sem sono

segunda-feira um caos

Existe algum benefício?

Sim. Dormir um pouco mais no fim de semana pode:

reduzir estresse

melhorar o humor

baixar parcialmente o risco de alguns problemas

Mas é remendo, não solução.

O que funciona melhor de verdade:

Regularidade > quantidade pontual

Dormir um pouco melhor todos os dias é muito mais eficiente do que “maratona de sono” no sábado.