É VERDADE QUE BEBER LEITE FAZ MUITO BEM PARA A SAÚDE?

Depende da pessoa. Beber leite pode fazer bem para a saúde, mas não é essencial nem bom para todo mundo.

✅ Benefícios do leite
Para quem tolera bem, o leite pode ajudar porque é fonte de:

• Cálcio → saúde dos ossos e dentes

• Proteína → manutenção muscular

• Vitamina B12 → sistema nervoso

• Fósforo e potássio

Pode ser útil principalmente para crianças, adolescentes e idosos.

⚠️ Quando o leite pode não fazer bem
• Pessoas com intolerância à lactose → gases, inchaço, diarreia

• Pessoas com alergia à proteína do leite

• Algumas pessoas relatam piora de acne ou desconforto digestivo

• Excesso pode aumentar ingestão calórica e gordura saturada

❌ Leite não é indispensável
É possível obter os mesmos nutrientes em outros alimentos:

• Cálcio → vegetais verdes, sardinha, tofu

• Proteína → ovos, carnes, leguminosas

• B12 → alimentos de origem animal ou suplementação

E qual é a melhor escolha?
✔ Se tolera bem: prefira leite semidesnatado ou desnatado

✔ Evite excessos

✔ Observe como seu corpo reage

✔ Não é obrigatório beber leite todos os dias