É VERDADE QUE COMER A NOITE ENGORDA?

️ Não 

Comer à noite, por si só, não engorda.

O que engorda é o excesso de calorias ao longo do dia, não o horário.

⚖️ O que realmente faz ganhar peso

Quantidade e qualidade do que você come

Frequência dos excessos

Gasto calórico (atividade física + metabolismo)

Se você comer à noite dentro do seu consumo normal, não há ganho de peso automático.

Então por que comer à noite tem má fama?

Porque à noite geralmente:

• Escolhemos alimentos mais calóricos (pizza, doces, fast food)

• Comemos por ansiedade ou tédio, não por fome

• Dormimos logo depois, o que pode atrapalhar a digestão

• Há menor gasto energético

E comer antes de dormir?

Não engorda por si só, mas pode:

• Prejudicar o sono

• Causar refluxo

• Levar a excessos calóricos

✅ O ideal à noite

✔ Refeições leves

✔ Boas fontes de proteína

✔ Fibras e alimentos naturais

✔ Evitar exageros e ultraprocessados