É VERDADE QUE CAFÉ AJUDA A EMAGRECER?

SIM

Mas com várias ressalvas ☕⚠️

Como o café pode ajudar no emagrecimento

1️⃣ A cafeína acelera o metabolismo

Ela aumenta levemente a taxa metabólica e o gasto calórico — mas o efeito é modesto.

2️⃣ Aumenta a disposição e o foco

• Isso pode ajudar você a se movimentar mais e treinar melhor, o que indiretamente ajuda a emagrecer.

 

3️⃣ Pode reduzir o apetite temporariamente

• Em algumas pessoas, o café diminui a fome por um curto período.

 4️⃣ Melhora a queima de gordura durante exercícios

A cafeína facilita o uso de gordura como fonte de energia, especialmente em atividades aeróbicas.

O que o café não faz ❌

❌ Não emagrece sozinho

❌ Não “derrete” gordura

❌ Não compensa má alimentação

❌ Não funciona igual para todo mundo

Quando o café atrapalha ⚠️

Com açúcar, chantilly, xaropes → vira calórico

Em excesso → aumenta ansiedade, cortisol e pode atrapalhar o sono

Pouco sono = mais dificuldade para emagrecer

O jeito mais “amigo da dieta” ☕
✔ Café puro ou com adoçante

✔ Até 2–3 xícaras por dia

✔ Longe da hora de dormir

✔ Como apoio, não como solução