É VERDADE QUE ENCOLHER A BARRIGA PODE CAUSAR DANOS INTERNOS

DEIXANDO CICATRIZES? E ISSO VALE PARA MUSCULAÇÃO?

NÃO!!

 Encolher a barriga não causa cicatrizes internas nem “danos nos órgãos” em pessoas saudáveis.

Isso é um mito.

Agora vamos aos detalhes — e à musculação

Encolher a barriga causa danos internos?

Não há evidência científica de que “puxar a barriga para dentro” cause:

cicatrizes internas

lesões em órgãos

danos permanentes

Os órgãos são flexíveis, móveis e protegidos por músculos e tecido conjuntivo. Movimentos normais do dia a dia (respirar fundo, tossir, rir, se abaixar) já comprimem o abdômen muito mais do que “encolher a barriga”.

Cicatriz interna (fibrose) só ocorre com:

cirurgias

inflamações graves

infecções

traumas importantes

E o hábito de “sugar” a barriga o tempo todo?

Aqui entra um ponto importante:

Se feito ocasionalmente, não há problema.

Mas se feito o dia inteiro, pode causar desconfortos funcionais, como:

respiração mais superficial

tensão excessiva no abdômen

sobrecarga do assoalho pélvico

dores lombares ou abdominais

⚠️ Isso é desconforto muscular/postural, não lesão interna e não cicatriz.

️‍♀️ E na musculação, isso vale?

Aqui é ainda mais claro:

✅ O que é correto e seguro

Na musculação, usamos o brace abdominal:

ativação consciente do core

abdômen firme, não sugado

respiração controlada

Isso:

protege a coluna

aumenta força

reduz risco de lesão

➡️ É recomendado, não perigoso.

❌ O que não é ideal

Treinar sugando a barriga para dentro o tempo todo

Prender a respiração sem controle

Contrair exageradamente em todos os exercícios leves

Isso pode gerar:

tontura

perda de estabilidade

queda de desempenho

Mas, de novo: não causa cicatriz interna.

E exercícios como “stomach vacuum”?

O stomach vacuum:

ativa o músculo transverso do abdômen

é usado em fisioterapia e fisiculturismo

✔️ É seguro quando bem orientado

❌ Não deve ser feito o dia inteiro nem sob carga pesada