É VERDADE QUE DORMIR SEM TRAVESSEIRO AJUDA A ACABAR COM AS

DORES NAS COSTAS?

Depende do tipo de dor e da posição em que você dorme.

Dormir sem travesseiro não é uma solução universal para dores nas costas — em alguns casos ajuda, em outros pode piorar.

Aqui vai a explicação simples:

✅ QUANDO PODE AJUDAR

Dormir de barriga para baixo

Nessa posição, usar travesseiro costuma forçar a lombar e o pescoço.

Dormir sem travesseiro pode deixar a coluna mais alinhada e reduzir a tensão.

Algumas dores cervicais leves

Em pessoas que têm o hábito de colocar o pescoço “para frente” ao dormir, retirar o travesseiro pode diminuir a flexão forçada.

❌ QUANDO PODE PIORAR

Se você dorme de lado (posição fetal)

Dormir sem travesseiro deixa o pescoço “caído”, desalinhando a coluna.

Isso aumenta dores no pescoço e nas costas.

Se você dorme de barriga para cima

Você geralmente precisa de um travesseiro baixo para manter o pescoço no alinhamento natural.

Sem travesseiro, o pescoço pode hiperestender e causar dor.

O QUE AJUDA A MAIORIA DAS PESSOAS

Usar 1 travesseiro firme que mantenha o pescoço no mesmo alinhamento do resto da coluna.

Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos reduz muito a dor lombar.

Um colchão muito mole ou muito duro costuma piorar tudo, mesmo com travesseiro certo.