É VERDADE QUE NÃO PODE DEITAR LOGO APÓS COMER PORQUE ISSO

ATRAPALHA A DIGESTÃO E AUMENTA O RISCO DE REFLUXO? 

É verdade em parte.

Não existe uma proibição absoluta, mas deitar logo após comer realmente pode aumentar o risco de refluxo e causar desconforto — embora não impeça a digestão.

Aqui está o que é mito e o que é fato:

✅ O que é verdade

1. Deitar logo após comer pode aumentar o refluxo

Quando você se deita, a gravidade deixa de ajudar a manter o conteúdo do estômago onde ele deveria ficar.

Isso facilita que o ácido suba para o esôfago, causando:

azia

queimação

arrotos ácidos

sensação de peso

Isso é ainda mais comum em quem já tem refluxo.

2. Deitar pode deixar você se sentindo estufado

Com o estômago cheio e o corpo na horizontal, é normal sentir:

pressão

gases

digestão “pesada”

Mas isso é mais um desconforto do que um problema de saúde.

❌ O que é mito

1. “Deitar impede a digestão”

Isso é falso.

A digestão acontece normalmente, porque o processo é químico e muscular — não depende de você estar em pé.

2. “Deitar logo após comer causa ganho de peso”

Totalmente mito.

O que determina ganho de peso é o total de calorias, não a posição do seu corpo.

3. “Tem que esperar exatamente 2 horas para deitar”

Isso também não é regra.

O tempo ideal varia entre 20 e 60 minutos, dependendo da pessoa e do que foi comido.

Então, qual é a recomendação prática?

Evite deitar imediatamente se você tem refluxo, azia ou má digestão.

Espere 20 a 40 minutos, se possível.

Faça refeições mais leves antes de se deitar.

Elevar um pouco o tronco pode ajudar caso precise deitar.