É VERDADE QUE NÃO PODE PULAR O CAFÉ DA MANHÃ, POIS ELE É QUEM DESPERTA O METABOLISMO E DEFINE O NPIVEL DE ENERGIA DO SEU DIA?

Não, isso é mito.

Pular o café da manhã não trava o metabolismo, não estraga seu nível de energia e não causa ganho de peso automaticamente.

Vamos ao que é verdade e ao que é mito:

✅ O que é verdade

1. O café da manhã pode ajudar algumas pessoas a se sentirem mais dispostas

Para quem acorda com fome, comer pode:

melhorar foco,

estabilizar o açúcar no sangue,

evitar irritação ou fraqueza.

Mas isso depende do seu corpo — não de uma regra universal.

2. Algumas pessoas funcionam melhor com uma refeição matinal

Pessoas que treinam cedo, têm rotina intensa ou acordam com o estômago vazio podem se sentir melhor comendo cedo.

Mas não é obrigatório.

❌ O que é mito

1. “O café da manhã desperta o metabolismo”

O metabolismo já está ativo quando você acorda.

Comer não “liga” nem “desliga” o metabolismo — ele funciona 24h por dia.

2. “Pular o café da manhã engorda”

Estudos mostram que pular o café da manhã NÃO causa ganho de peso por si só.

O que pode acontecer é a pessoa:

sentir mais fome depois,

comer mais sem perceber.

Mas isso varia de pessoa para pessoa.

3. “O nível de energia do dia depende dessa refeição”

Seu nível de energia depende de:

quanto você dormiu,

o que come ao longo do dia,

hidratação,

rotina,

estresse.

Não de uma refeição isolada.

O que realmente importa?

✔ Comer quando seu corpo pede

✔ Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia

✔ Evitar exageros no fim do dia se você pula a manhã

✔ Priorizar alimentos nutritivos quando comer

Se você se sente bem tomando café da manhã, ótimo.

Se você se sente bem não comendo de manhã, também é saudável — desde que o total do dia esteja equilibrado.