É VERDADE QUE NÃO PODE FAZER REFEIÇÕES PESADAS DEPOIS DAS 17H,

PORQUE O METABOLISMO DESACELERA E O CORPO ACUMULA GORDURA

ENQUANTO O SISTEMA DIGESTIVO TENTA DESCANSAR?

Não, isso é mito.

Não existe um horário mágico — como “depois das 17h” — em que o metabolismo desliga, a digestão “descansa” ou o corpo começa a acumular gordura automaticamente.

Aqui está o que a ciência realmente mostra:

✅ O que é verdade

 O metabolismo NÃO desacelera bruscamente à noiteSeu corpo continua funcionando 24 horas por dia.

Digestão, queima de calorias e uso de energia continuam normalmente enquanto você dorme.

 Comer tarde pode causar desconforto, mas não necessariamente engorda

O que pode acontecer é:

refluxo

azia

sensação de estômago pesado

piora na qualidade do sono

Mas não é o horário que engorda — é o excesso de calorias.

 Ganho de peso depende da soma calórica do dia

Se você come mais calorias do que gasta, você ganha peso.

Não importa se foi às 12h ou às 20h.

❌ O que é mito:

“O sistema digestivo tenta descansar à noite”Não existe isso.

Seu corpo digere alimentos enquanto você dorme sem problemas.

“O corpo armazena gordura automaticamente à noite”

Totalmente falso.

O corpo armazena gordura quando há excedente calórico, em qualquer horário.

 “Depois das 17h o metabolismo cai”

O metabolismo muda muito pouco de acordo com a hora.

O ritmo circadiano influencia, mas não ao ponto de impedir digestão ou forçar ganho de gordura.

⚠️ Por que esse mito parece real?

Porque muitas pessoas comem tarde e pesado, sentem mal-estar e estabelecem uma relação falsa com ganho de peso.

Ou porque à noite, pela rotina corrida, muita gente acaba comendo mais do que precisa.

Regras reais e saudáveis (sem mitos)

Pode comer à noite, SIM.

Evite refeições muito grandes logo antes de deitar (por conforto, não por metabolismo).

Se quiser perder peso: foque em balanço calórico, não em horário.

Priorize alimentos leves à noite somente se seu corpo se sente melhor assim.