É VERDADE QUE SE VOCÊ NÃO CONSEGUE DORMIR, PISCAR RAPIDAMENTE

POR UM MINUTO AJUDA A PEGAR NO SONO?

Essa “técnica” parece saída de um manual secreto de ninjas insones, mas não, ela não funciona de forma confiável. E piscar rápido por um minuto pode até te deixar mais desperto, não mais sonolento.

Por que a ideia circula?

Quando você pisca muito rápido, seus olhos cansam e ficam pesados. Aí alguém confundiu “olho cansado” com “sono chegando”. Mas cansaço ocular não conversa direto com o sistema que faz você dormir.

O que realmente faz pegar no sono

O sono vem quando o corpo entra em modo de desaceleração, e isso depende de:

Respiração lenta

Ritmo cardíaco caindo

Luz reduzida

Músculos relaxando

Pensamentos diminuindo o volume

Piscar rápido faz o contrário: ativa o sistema, não acalma.

Técnicas que realmente ajudamSe você não consegue dormir:

Respiração 4-7-8: inspira 4s, segura 7s, solta 8s

Relaxamento por partes: pés, depois pernas, depois tronco

Olhar para um ponto fixo no teto por alguns segundos (isso sim ajuda a desligar o cérebro)

Evitar telas por 30 minutos