É VERDADE QUE QUANDO SE ESTÁ NERVOSO, TAMPAR O NARIZ, FAZ SE

ACALMAR?

Sim

Tem um fundo de verdade, mas não funciona do jeito “tampou o nariz = calma instantânea”. O que acontece é mais fisiológico que mágico.

Por que tampar o nariz pode acalmar?

Quando você tampa o nariz e faz uma leve pressão ao tentar soltar o ar, você ativa algo parecido com a manobra de Valsalva.

Essa manobra mexe com o nervo vago, que é o fio interno que controla o ritmo do coração e ajuda o corpo a sair do modo “alerta máximo”.

Resultado:

O coração desacelera um pouco e o corpo pode sentir uma pequena queda no nível de tensão.

Mas...

Não é uma técnica de autocontrole emocional.

Não resolve ansiedade intensa.

Não deve ser feita de forma exagerada, porque pode dar tontura.

O que realmente ajuda a acalmar

Se você está nervoso, essas técnicas são mais seguras e eficazes:

Respiração 4-6: inspira por 4 segundos, solta o ar em 6.

Soltar a mandíbula e ombros: ativa o modo de descanso do corpo.

Expiração longa: focar em soltar o ar ajuda o sistema a desacelerar.